從初中進(jìn)入高中，學(xué)生不僅要面臨學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)任務(wù)與內(nèi)容的變化，還要面臨人際關(guān)系的重新建構(gòu)和新文化環(huán)境的適應(yīng)。為此，愛和城高級(jí)中學(xué)每學(xué)期開設(shè)心理課程，幫助在校生建設(shè)堅(jiān)實(shí)的心理環(huán)境。 

本學(xué)期，學(xué)校將高一學(xué)生環(huán)境適應(yīng)問題作為心理健康教育的第一課，有助于學(xué)生們盡快熟悉高中生活，減少因適應(yīng)不良引起的心理問題，為高一學(xué)生未來的蓬勃發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

課程開始前，從事心理專業(yè)教育的王老師首先帶著大家進(jìn)行了氣氛活躍，王老師給出的指令中如果有“老師說”這三個(gè)字，學(xué)生就需要做這個(gè)指令，如果沒有則不需要做。作為班級(jí)體，一名同學(xué)出錯(cuò)，則需要全班受到懲罰，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生們課堂參與的積極性，強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)精神。

隨后，心理教育課堂正式開始。老師進(jìn)行案例導(dǎo)入：將小貓放在一個(gè)全是豎線背景的籠子里，讓它們自由地生活了一段時(shí)間。之后，又將這些小貓放在了全是橫線的籠子里，結(jié)果小貓走起路來東倒西歪，根本站不穩(wěn)。由此，引出學(xué)生對(duì)“環(huán)境適應(yīng)”的概念。

著名心理學(xué)家皮亞杰從生物學(xué)的角度做了具體的分析：他認(rèn)為，個(gè)體的每一個(gè)心理反應(yīng)，不管是指向于外部的動(dòng)作，還是內(nèi)化了的思維動(dòng)作，都是一種適應(yīng)，適應(yīng)的本質(zhì)在于取得機(jī)體與環(huán)境的平衡。

接下來，老師組織學(xué)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單的體驗(yàn)活動(dòng)。

1、兩手交叉相握，記住左手大拇指在上還是右手大拇指在上，持續(xù)10秒。

2、兩手拇指上下交換，請(qǐng)記下交換后這一刻的感受。

3、連續(xù)交叉21次后是怎樣的感受？

同學(xué)們踴躍發(fā)言，初次交叉拇指時(shí)不太習(xí)慣，但隨著不斷練習(xí)，這種不習(xí)慣便越發(fā)不明顯，反而逐漸適應(yīng)了。

由此為切入點(diǎn)，老師邀請(qǐng)學(xué)生談一談入校一個(gè)月后的種種適應(yīng)情況，大家踴躍發(fā)言，總結(jié)下來主要是對(duì)環(huán)境、學(xué)習(xí)與生活節(jié)奏以及人際關(guān)系還在逐漸習(xí)慣中。

為此，老師幫助學(xué)生客觀分析了現(xiàn)實(shí)情況，無(wú)論從幼兒園到小學(xué)還是從小學(xué)到初中，大家都在不停的適應(yīng)新的環(huán)境。隨著大家年齡的增長(zhǎng)，進(jìn)入高中后的學(xué)習(xí)任務(wù)也會(huì)加大，而當(dāng)大學(xué)畢業(yè)邁進(jìn)社會(huì)承擔(dān)工作時(shí)，還要逐步面臨職場(chǎng)、家庭、生活等各方面的壓力，會(huì)越發(fā)需要我們有更強(qiáng)大的適應(yīng)能力。面對(duì)變化，我們只能主動(dòng)出擊、積極應(yīng)對(duì)，不斷調(diào)整自己的心態(tài)以期適應(yīng)新的環(huán)境。

為了盡快幫助學(xué)生們適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)節(jié)奏，老師分別以四個(gè)難以適應(yīng)新環(huán)境的他人案例引發(fā)學(xué)生們思考，讓學(xué)生們從當(dāng)事人轉(zhuǎn)化為旁觀者，理性地對(duì)案例中的主人公進(jìn)行分析。同學(xué)們分析下來，也無(wú)形中總結(jié)了很多調(diào)整狀態(tài)的方法：

1、明確自己的問題，樹立獨(dú)立生活意識(shí)；

2、保持樂觀心態(tài)，盡量發(fā)現(xiàn)好的方面；

3、適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間；

4、積極主動(dòng)地參加集體活動(dòng)，學(xué)會(huì)和同寢室同學(xué)的朝夕相處；

5、學(xué)會(huì)自我關(guān)照起居飲食；

6、要學(xué)會(huì)惜時(shí)，提高效率；

7、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、質(zhì)疑、觸類旁通、積累、總結(jié)；

8、變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”；

9、多縱向比較，少橫向比較，避免自我期望過高，而自我評(píng)價(jià)過低。

最后，老師也給出了很多實(shí)用性的調(diào)整方法，供學(xué)生們學(xué)習(xí)掌握。

1、自我安慰法：當(dāng)自己的需求無(wú)法滿足時(shí)，可編造一些合理的“理由”，緩解壓力；

2、轉(zhuǎn)移法：把放在挫折情景上的注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的活動(dòng)上；

3、宣泄法：向信任的人傾訴，或者在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所痛快的哭一場(chǎng)；

4、 補(bǔ)償法：當(dāng)某一方面的目標(biāo)受挫后，用另一個(gè)可能成功的目標(biāo)來補(bǔ)償替代，正如諺語(yǔ)所說：“當(dāng)上帝給你關(guān)上一扇門，他一定會(huì)給你打開一扇窗”；

5、自我暗示法：營(yíng)造積極的心理暗示；

6、尋求社會(huì)支持：征求父母、親友、老師的適當(dāng)幫助，感受溫暖和力量。

通過分步驟的課堂引導(dǎo)，學(xué)生們逐漸將關(guān)注點(diǎn)落到自己身上，總結(jié)和反思自己是如何適應(yīng)新的環(huán)境，是消極懈怠還是積極融入，有沒有更好的改善空間等等。

本次心理課程，使學(xué)生們認(rèn)識(shí)高中與初中生活的不同，對(duì)自我開始有了正確的認(rèn)知，接下來他們將在老師的帶領(lǐng)下，盡快適應(yīng)環(huán)境，樹立積極有效的人生目標(biāo)，開啟燦爛朝氣的高中生活。